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Os Melhores SPAs do Brasil

Olá pessoal! Tudo bom?

Quem não gosta de um SPA? Massagens, tratamentos de pele, ofurô, banho de rosas, pedras quentes e etc. O SPA é o lugar perfeito pra quem quer relaxar, não importa a época do ano, se desligar da rotina faz bem ao corpo, à mente e à alma.

Pensando nisso resolvi indicar pra vocês alguns SPAs pelo Brasil, com tratamentos incríveis que vale muito a pena conhecer!

Tá procurando um escape de fim de semana? Vem ver essa postagem e dê adeus ao stress e à correria!

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MyFitnessPal o App Companheiro das dietas

Olá pessoal! Tudo bom?

Hoje vou falar sobre um app que gosto muito e procuro controlar minha alimentação com a ajuda dele: MYFITNESSPAL (Android, iOS, Windows Phone, BlackBerry).

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Ele conta com uma série de informações e ferramentas ajudando o usuário a controlar seu processo de dieta seja para engordar, emagrecer ou permanecer no peso. E o melhor: É GRATUITO!!

 

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Logo que inicia o app, o usuário tem que escolher qual vai ser a sua meta: Perder, ganhar ou permanecer no peso? Depois você escolhe quantos quilos quer ganhar ou perder, responder o quão você é ativo e inserir dados como altura e peso. Em seguida é só criar um nome de usuário e pronto! Você já está logado no app.

 

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Logo depois ele diz a sua meta diária de calorias e quantos quilos deve perder (ou ganhar) nos próximos dias seguindo as orientações. Então, basta tocar no botão que diz “comece a monitorar agora” para iniciar o serviço. Assim, o usuário é direcionado para as informações da dieta no perfil.

 

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É muito fácil e simples de usar: Quando você fizer algum exercício ou consumir alguma refeição clique na opção ” Adicionar ao Diário” e escreva o quanto foi consumido ou gasto de calorias e automaticamente ele calcula quantas restam no seu limite diário. É um ótimo monitoramento que te dá “aquela forcinha” na hora da dieta.

 

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Ahh ele tem um uma coisa muito bacana, que na verdade foi o que mais me encantou nesse app: Ele lê código de barras e assim identifica o alimento que você está comendo!! ❤ Fofo!  

 

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E aí? Já usaram esse app?? O que acharam? Deixe seu comentário!

Quer fazer uma dietinha super controlada e com bastante disciplina? Instale esse app, ele é maraa!!

É isso pessoal! Espero que tenham gostado!

Até o próximo post!

Beijinhos! ❤

Marcella-Lopes-Postagens

 

 

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Yoga Aéreo- Nova febre entre as celebs!

Olá pessoal, tudo bom?

Hoje vou falar de uma novidade que vem sendo adotada por várias celebs e que faz muito bem fisicamente e espiritualmente:  Yoga Aéreo. Calma, você não vai sair voando por aí!!!rsrsrs

Yoga Aéreo é uma técnica com tecido acrobático que te dá a sensação de flutuar, como se seu corpo se dissipasse no tecido, assim como as tensões. Resumindo: Misture os exercícios e posições da Yoga tradicional com as acrobacias e piruetas do tecido e assim você estará fazendo Yoga Aéreo.

No Instagram algumas celebridades já mostraram suas habilidades:

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Sarah Hyland e Khloé Kardashian

 

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Lena Dunham

 

 Rumer Willis e Vanessa Hudgens

 

Benefícios:

Praticada e faixas de pano semielástico presas no teto, o Yoga Aéreo facilita a reprodução de certas posturas do chão e aumenta o grau de dificuldade de outras. Sendo assim você trabalha sua capacidade de força, equilíbrio, flexibilidade, respiração e resistência para praticar outras modalidades. 

O Yoga aéreo tem um tom lúdico e quase circense, principalmente se você colocar uma boa música. Nesse clima você trabalha diversas áreas do corpo como braços, pernas, abdômen, aumenta o prazer, bem -estar  e o domínio do corpo.

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Um dos pontos mais fortes é ficar de cabeça para baixo sem comprimir o pescoço e a coluna. Para os que não tem medo de arriscar posições invertidas tem como recompensa a sensação de prazer e o desenvolvimento da força e da respiração.

Super indicada para quem sonha com uma barriguinha chapada e músculos bem definidos. Também indicada para pessoas com hernias de disco, desgaste das vértebras, pois ela ajuda a alcançar posturas do solo de forma muito consistente dando foco à coluna o que descomprime as vértebras.

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Há também contra indicações:

Antes de fazer qualquer tipo de atividade física é importante que você procure um médico e um fisioterapeuta para lhe indicar o que é melhor para seu caso. Pois cada organismo é de um jeito, ok?

Como muitas posições são invertidas, você força um pouco a cabeça para baixo e o sangue também. Portanto pessoas com hipertensão, glaucoma, labirintite crônica e etc, não devem fazer. No caso de gestantes consulte seu ginecologista e obstetra e converse com eles para saber se está liberada para a prática.

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É isso pessoal! Vocês já ouviram falar desse tipo de Yoga? Já fizeram alguma vez? Pretendem praticar? Deixem a resposta aqui nos comentários!

Até o próximo post!

Beijinhos carinhosos! ❤

 

*Fontes: Fabianascaranzi.com.br, ch.clicrbs.com

 

Marcella-Lopes-Postagens

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Os Benefícios da Amora

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Olá pessoa, tudo bom? Hoje vamos falar um pouquinho de saúde!

Essa semana li na Revista Boa Forma que cientistas descobriram um nutriente da amora que ajuda no emagrecimento. Pensando nisso resolvi fazer uma postagem falando um pouco sobre os benefícios dela.

A amora é uma das frutas vermelhas mais apreciadas do mundo. São inúmeros benefícios encontrados nela.

Docinha, suculenta, e capaz de mandar as gordurinhas para o espaço, ela melhora a pressão sanguínea, reforça o sistema imunológico, é benéfica para a visão, fonte de ferro, fortalece os ossos, ajuda na perda de peso , combate o envelhecimento e etc.

Vou falar um pouquinho sobre cada benefício:

Melhora a Pressão Sanguínea:

A fruta é rica em minerais como potássio, magnésio e manganês, que são importantes para o bom funcionamento da circulação sanguínea. Isso significa que o consumo da amora pode ser um grande aliado na prevenção de enfartes cardíacos e e acidentes vasculares.– Mundo Boa Forma.

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Reforça o Sistema Imunológico:

Consumir alimentos ricos em vitamina C reforça o sistema imunológico, pois ela é um poderoso antioxidante que prende os radicais livres produzidos por nosso organismo em caso de stress provocado por inflamações, ou por produtos químicos que consumimos. A amora possui quase a mesma proporção de Vitamina C que a laranja, com a vantagem de ter menos açúcar e mais proteínas. Uma porção de amoras é suficiente para suprir a necessidade diária desta vitamina.– Mundo Boa Forma

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Benéfica para a visão:

Os carotenóides presentes em alguns alimentos ajudam a reduzir os danos causados, melhorando a visão. A amora é rica em zea-xanthin, um antioxidante carotenóides que se concentra naturalmente na retina e ajuda na prevenção de doenças, como a catarata.– Mundo Boa Forma

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Fonte de ferro:

O ferro presente nas amoras (1.85 mg/100mg) é essencial para a boa circulação sanguínea. Ele é o principal componente da hemoglobina, responsável por carregar o oxigênio no sangue. Encontrar grandes quantidades de ferro em frutas é algo incomum, então beneficie da amora para evitar anemias.– Mundo Boa Forma.

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Fortalece os ossos:

A vitamina K e o cálcio presentes na amora devem ser consumidas regularmente, em especial por adultos e idosos para a prevenção de osteoporoses e do desgaste natural dos ossos que é provocado pelo envelhecimento.– Mundo Boa Forma

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Ajuda na perda de peso:

Novidade divulgada pela Academia Chinesa de Ciências. Quem dá esse poder à amora é a rutina. “Um composto que ativa a gordura marrom e, com isso, acelera o gasto energético e facilita a perda de peso”, diz a endocrinologista Maria Edna de Melo, diretora da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica.

Além das poucas calorias, a amora é rica em vitaminas que aceleram o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. As vitaminas do complexo B e vitamina K são, assim, os melhores aliados de uma dieta saudável. – Mundo Boa Forma

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Combate o envelhecimento:

Entre os principais antioxidantes presentes na amora,as vitaminas A e E devem ser destacadas por sua ação sobre os raicais livres derivados de oxigênio. O potencial destes antioxidantes em neutralizar os radicais livres é também considerado uma proteção contra o câncer, doenças neurológicas, inflamações e infecções bacterianas.– Mundo Boa Forma

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Pele e cabelo:

  • Os antioxidantes são conhecidos por seu potencial anti-idade, combatendo os radicais livres que envelhecem a pele.

  • As vitaminas A e E presentes na fruta são o melhor remédio para a pele seca.

  • As propriedades anti-UV dos carotenóides ajudam a regular a síntese de melanina que é a defesa natural da pele contra a ação do sol. Da mesma forma, ela retarda o branqueamento dos cabelos (diminuem a perda natural da melanina, provocada pelo envelhecimento).

 

Deu pra perceber que essa fruta além de gostosa é mega saudável!!!

Espero que tenham gostado do post! Até o próximo!

Beijinhos! ❤

*Fontes: Boa Forma, Revista Boa Forma

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A Dieta de Kéfera:

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Olá pessoal! Tudo bom?

Hoje vou falar sobre saúde e pesquisando sobre o assunto achei uma reportagem que falava sobre a dieta sem glúten da vlogueira Kéfera!

Vocês já devem ter ouvido falar muito dela, uma das vlogueiras mais famosas do Brasil que no ano passado lançou o próprio filme: É FADA!! Já assistiram? Eu ainda não vi, mas pretendo assistir mais pra frente.

Kéfera Buchmanné gente como a gente e adora um fast- food e outras guloseimas. Mas com a ajuda de uma super nutricionista ela conseguiu passar a gostar de frutas e legumes e ainda incluir em seu cardápio.

O cardápio da youtiber conta com 1.200 calorias, que prioriza carboidratos de baixo índice glicêmico e não tem glúten nem lactose. Contam também com 3 litros de água e chá de hibisco para evitar a retenção de líquido.

Gente, com essa dieta a “top vloguer” conseguiu despachar 20 quilos para o espaço!! Muita disciplina, treinos e dedicação ajudam muito também.

Procurei e achei a dieta de Kéfera!!! Vou compartilhar com vocês:

Desjejum pré treino:

Suco detox: bata 1/2 maçã (ou 1 fatia de abacaxi) + 1 rodela de gengibre (2 cm) + suco de 1 limão + 1 col. (chá) de chia + 1 copo (200 ml) de água de coco + suplementação personalizada. Beber sem coar.

 

Lanche pós- treino:

1 scoop de whey protein isolado e hidrolisado + 10 morangos + 3 col. (sopa) de granola sem glúten + café OU . Panqueca proteica + 1 col. (chá) de geleia + café.

 

ALMOÇO:

. Salada crua à vontade (folhas, tomate, pepino, cenoura ralada, palmito, beterraba ralada) temperada + 1 fio de azeite extravirgem + sal rosa do Himalaia + vinagre de maçã . 2 col. (servir) de legumes no vapor (abobrinha, chuchu, brócolis, couve-flor, cenoura) . 1 filé médio de carne magra sem gordura (bovina ou de frango ou de peixe) grelhado.

 

Lanche da Tarde 1:

. Fruta de baixo índice glicêmico (1 maçã ou 1 kiwi).

 

Lanche da tarde 2:

1 pedaço pequeno de mandioca cozida + 2 col (sopa) de patê de tofu (receita abaixo) + chá de hibisco.

 

Jantar:

. Igual ao almoço. Mas evite carne vermelha.

 

Ceia:

Bata no liquidificador: 2 col. (sopa) de abacate + 1/2 scoop de whey protein isolado e hidrolisado + 1 saquinho de polpa de framboesa congelada.

 

Sabe a panqueca proteica e o patê de tofu? Peguei a receita! Olha só:

 

PANQUECA PROTEICA:


Ingredientes:

50 g de aveia em flocos sem glúten
30 g de farinha de amêndoas ou farinha de castanha de caju

1/2 scoop de proteína em pó (whey isolado hidrolisado) sabor baunilha

1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça

1 banana amassada

1 ovo

1 fio de óleo de coco

1 col. (café) de fermento em pó

 

Modo de preparo :

No liquidificador, bata todos os ingredientes exceto o óleo de coco. Aqueça uma frigideira antiaderente untada com o óleo de coco, despeje a massa e deixe cozinhar em fogo baixo. Quando a parte de baixo estiver assada e firme, vire e asse o outro lado. Sirva com geleia de frutas vermelhas sem açúcar ou pasta de amendoim integral.

Rendimento:
Duas porções

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PATÊ DE TOFU:

Ingredientes

1 lata de atum sem óleo
200 g tofu orgânico

Azeite extravirgem

1/2 xíc. (chá) de azeitonas pretas sem caroço

Folhas frescas de manjericão a gosto

Sal marinho a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência de pasta. Adicione o azeite e o sal a gosto. Sirva com pão ou torrada sem glúten.

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É isso pessoal, agora vocês já sabem o cardápio completo da dieta da Kéfera! Se você quer perder alguns quilinhos como ela, é só seguir esse super cardápio feito com muitas frutas, legumes e fibras. Mas claro, sempre procure um profissional para realizar a sua dieta, pois ele é quem sabe os nutrientes super necessários para você.

Espero que tenham gostado do post!

Até o próximo!

 

Marcella Lopes 

 

*Fontes: Revista Boa Forma, Google
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Tipos de Argila para a pele:

Olá pessoal! Tudo bom? Hoje vou falar sobre as máscaras de argila!!

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Super eficiente, natural e econômica! A argila é um componente natural, retirada do solo e composta por óxido, silício e água. É fiel aliada nos cuidados com a beleza, sempre muito usadas em tratamentos estéticos e terapias.

Além de tratamentos para a pele, a argila também é usada para tratamento capilar. Olha só os benefícios:

  • Favorece a reprodução celular integral, afinando e clareando a pele.
  • Promove a esfoliação da pele e do couro cabeludo.
  • Absorve toxinas e impurezas.
  • Promove a reconstituição dos tecidos.
  • Faz desintoxicação metabólica capilar, facial e corporal.
  • Estimula o crescimento dos fios, pois atua na circulação.
  • Elimina a oleosidade da pele e cabelo.
  • Elimina bactérias e tem efeito calmante.
  • Suaviza e amacia a pele.

Maravilhosa né?

E quem nunca teve vontade de passar aquela “laminha” (argila) na pele, como aquelas bruxinhas de desenho animado? Eu quando era criança achava super chique! rs

Existem muitos tipos de argila então vou explicar para vocês para quê cada um deles serve. Vamos lá?

Argila branca:

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É indicada para peles sensíveis e desidratadas.Ela contém o maior percentual em alumínio e seu PH é muito próximo ao da pele. Seus benefícios são clarear e absorver a oleosidade da pele, sem desidratar. Tem ação suavizante e cicatrizante.

 

Argila Verde:

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Super indicada para pele oleosa e com acne, a argila verde tem ação secativa, bactericida, adstringente, estimulante, tonificante, analgésica e cicatrizante. UAU!!!

 

Argila Vermelha:

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É indicada para peles mais sensíveis e rosadas.  Tem grande capacidade de absorver oleosidade e renovar a estrutura das células, deixando o rosto, corpo e até os cabelos mais belos e saudáveis.

Por ser rica em óxido de ferro e cobre, a argila vermelha auxilia na respiração das células. Sem esses nutrientes, a pele tende a ficar seca, sem elasticidade e envelhece mais rápido. Fazer uma máscara dessa argila é ótimo para reduzir as linhas de expressão.

 

Argila Rosa:

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A argila rosa é uma mistura da argila vermelha + branca. É extremamente suave e por isso é indicada para peles bem sensíveis. Possui ação cicatrizante, revitalizante, hidratante, suavizante e até desinfetante.

 

Argila Cinza:

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Indicada para peles oleosas e manchadas. Devido ao titânio presente em sua composição, combate espinhas, cravos e é uma excelente esfoliante. A argila cinza é antioxidante natural, retardando o envelhecimento da pele.

 

Argila Preta:

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Mais rara e mais cara! Conhecida como lama vulcânica, ela tem prioridades estéticas e medicinais. Ação antiinflamatória, anti- artrósica, absorvente e anti-stress, devido ao alto teor de alumínio e silício além de baixo percentual de ferro.

 

Argila Amarela:

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A argila amarela é ótima para retardar o envelhecimento da pele. Com ativos que estimulam a produção de colágeno, ela aumenta a elasticidade e diminui a flacidez.

 

Como usar?

  • Importante: Antes da aplicação, a pele deve estar limpa e sem maquiagem.
  • Pegue Uma colher de sopa de argila em pó (são mais fáceis de encontrar a verde e a branca).
  • Adicione água mineral ou chá de camomila (temperatura pode ser morna), até obter uma consistência pastosa e grossa.
  • Aplique no rosto, evitando a região dos olhos e lábios. Se você usar a argila verde, vai sentir a pele repuxar e pinicar: isso é normal. Retire com água assim que secar. Você vai notar que a pele ficou vermelha, uma vez que a argila ativa a circulação.
  • Enxugue o rosto delicadamente e não use cremes ou maquiagem nas próximas duas horas.

 

mania-de-desenhar-setas É importante também, antes de começar qualquer tratamento com a argila, procurar um dermatologista, para saber com especialidade o seu tipo de pele e assim ter ótimos resultados com ela.

mania-de-desenhar-setasSeja em forma de máscara ou de sabonete, elas sempre trazem grandes benefícios! Não deixe de experimentar!

É isso pessoal, espero que tenham gostado do post! Até o próximo! Bjinhos! ❤

 

Marcella Lopes

 

 

 

 

*Fontes: Sevenlinst.com.br, belezaesaude.com, jurovalendo.com.br, dicasdemulher.com.br, pinterest.com

 

 

 

 

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Raios Solares: UVA, UVB e Infravermelho, qual a diferença entre eles?

Yeah meninas! O verão está chegando! E com ele, biquinis, maiôs, cangas, chinelinhos Havainas, piscina, praia, mas não podemos esquecer o principal: FILTRO SOLAR! Esse sim, tem que ser o ítem número 1!! rs

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Confesso que eu não ligava muito para esse negócio de Protetor Solar…sério, achava que era coisa chata de mãe, aqueles “super cuidados” sabe? Até que em 2014 eu tive uma insolação brabíssima e fui parar no hospital.

Peguei o pior horário de sol que eu podia ( 12h às 17h), não passei protetor e fiquei alí sem interrupção. A noite, tomei banho, estava ardendo muuuuuuito, mas não liguei, passei um creme chamado: Caladryl e achei que ia aliviar. Fui jantar e logo depois comecei a passar mal, muito mal! Tontura, suor frio, visão turva e muito, mas muito enjôo. Minha pressão caiu e quase desmaiei, deitei na cama e fiquei sem poder me mexer, uma fraqueza enorme. Meu marido levou sal para eu colocar embaixo da língua e assim fui voltando ao normal, mas bem assustada com tudo o que estava acontecendo..

No dia seguinte comecei a sentir uma dor muuito forte nos joelhos, eu não podia esticar as pernas eles estavam inchados e eu não podia nem colocar os pés no chão. Fui no hospital e o médico me receitou Paracetamol para dor e um creme chamado: DUCELAMINA LOÇÃO   para refrescar a pele. Tomei o remédio e nada acontecia, a dor não passava…comecei a achar aquilo muito estranho.

Para tomar banho era um inferno!! Eu não podia tomar banho quente de jeito nenhum ( óbvio), mas também não podia ficar em pé, meu banho era sentada e com as pernas esticadas. Eu também não conseguia dormir, o lençol não podia encostar nos meus joelhos, senão eu saia gritando igual uma doida!!!!rs

E foi assim gente, por 5 dias!!!!!

Até que voltei no médico e ele me informou que inflamei o músculo da minha perna por conta da queimadura e só iria melhorar com anti-inflamatório. E de fato!! Na primeira dose, consegui voltar a andar! Com o tempo tudo foi voltando ao normal, mas o susto foi grande e o mal estar também!!

Jurei nunca mais pegar sol sem protetor solar e repito: USEM FILTRO SOLAR! SEMPRE!

Depois disso comecei a ficar mais atenta aos raios solares e resolvi pesquisar mais sobre eles. Encontrei na net essa matéria da Revista Manequim explicando a diferença entre cada raio solar, vamos ver?

 UVA:

Ele é forte durante todo o dia e ultrapassa as nuvens, mesmo em dias de chuva. É ele quem bronzeia e, por atingir a camada mais profunda da pele (a derme), é o maior causador de câncer de pele, manchas e envelhecimento. Observe no rótulo do seu filtro se há proteção contra esse raio. Às vezes, vem indicado o fator dele em cruzinhas ou nas siglas PPD e FPUVA (o ideal é, pelo menos, 10). E atenção: a Sociedade Brasileira de Dermatologia não indica os guarda-sóis de náilon, que deixam passar até 95% dos raios nocivos. A lona e o algodão conseguem barrar até 50%.

 

 UVB:

Mais forte entre as 10h e as 16h, ele é responsável por queimaduras solares e pela vermelhidão, na maior parte das vezes. Atinge a epiderme (camada mais superficial) e ajuda na produção da vitamina D, mas também é muito prejudicial porque causa os mesmos danos do UVA. O FPS dos filtros se refere à proteção contra esse tipo de raio solar. Na praia, opte pelo fator 15, no mínimo.

 

INFRAVERMELHO:

O sol é a principal fonte de infravermelho, mas ele também é encontrado em qualquer objeto que emita calor, como o secador, por exemplo. Apesar de ser mais presente do que os raios UV, tem intensidade menor. Não causa câncer, mas alguns estudos têm indicado que provoca o envelhecimento da pele. Muitas marcas estão investindo em proteção solar contra ele também.

 É isso pessoal, vamos ficar atentas, pegar sol não é brincadeira e temos que nos cuidar para evitar problemas maiores.

Espero que tenham gostado do post! Até o próximo!

Marcella Lopes